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儿童睡眠不但要有数量的保证（睡眠总时长），还要有质量的保证（深睡时长）

保证充足而规律的睡眠

众所周知，人只有在充足的深度睡眠情况下，有助于孩子脑垂体的生长激素分泌，而生长激素分泌的多少决定了一个人的成年身高。

家长应该给孩子创造一个舒适的睡眠空间，让孩子独立睡眠。晚上床头不留夜灯，在睡觉之前避免给孩子吃东西及参加睡前运动，以免影响孩子的睡眠质量，从而影响孩子的生长激素分泌，进而影响长高。

标签：

运动，快乐，长高

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