众所周知，人只有在充足的深度睡眠情况下，有助于孩子脑垂体的生长激素分泌，而生长激素分泌的多少决定了一个人的成年身高。
家长应该给孩子创造一个舒适的睡眠空间，让孩子独立睡眠。晚上床头不留夜灯，在睡觉之前避免给孩子吃东西及参加睡前运动，以免影响孩子的睡眠质量，从而影响孩子的生长激素分泌，进而影响长高。

孩子在长身体阶段，对于营养物质需求非常大，尤其需要摄入充足的蛋白质、维生素和钙等营养素，以促进骨骼和肌肉的发育；而如果孩子的饮食不够规律或者缺乏必要的营养，就会影响身体的生长发育。
同时，需要根据不同年龄段的孩子调整不同的饮食结构，避免孩子出现挑食、偏食的毛病，以及过多的垃圾食品和糖类的摄入。

研究表明，经常运动的孩子比不运动的孩子平均多长4-8厘米。
选择一些适合儿童身体状况和体力的运动项目，并持之以恒，可以帮助孩子发展强壮的肌肉和骨骼，还能促进血液循环，刺激生长激素加速分泌，从而更有助于身高的增长。
相反，孩子如果长时间缺乏科学的运动，就会导致懒惰和肌肉虚弱，骨骼得不到锻炼，从而影响身高正常发育。
在运动过程中，家长要注意让儿童做好热身运动与保护措施，避免出现运动损伤。

焦虑、害怕等不良的情绪都会抑制（影响）生长素的分泌。保持乐观、愉悦的心情，可以有利于生长激素的分泌。
耶鲁儿童卫生协会的一项研究显示，家长的不良情感如辱骂、责骂、歧视、恐吓等，都会影响其身高发育，甚至出现“精神矮子”的危险。

有些疾病和药物也可能会影响孩子身高增长。比如，甲状腺功能减退症、口服避孕药或一些治疗过敏性药物等都会影响生长激素的分泌和吸收，从而影响身高的发育；
此外，一些长期使用的药物也会抑制身体的生长发育，家长在用药时要特别注意。
以上因素基本上都是影响孩子身高正常发育的诱因（俗称后天因素），家长可以仔细观察孩子的日常生活和行为习惯，如果有不良的生活习惯，请记得及时纠正孩子哦！
孩子的身高增长是一个长期的过程，需要家长耐心和细心呵护，如果您担心孩子的生长速度是否正常，可以带孩子去看医生或专业的身高管理机构，进行全面的身体检查，以确定孩子的身体发育是否正常。